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仰卧起坐为什么脖子疼 仰卧起坐脖子疼怎么办

时间:2022-01-12 15:05:19 编辑:娅蕾

仰卧起坐在我们大多数人眼里看来都是非常的简单轻松的,但是并不代表仰卧起坐可以一直做且没有危害,实际上有些人在做完仰卧起坐的时候会出现脖子疼的现象,那么仰卧起坐为什么脖子疼?仰卧起坐脖子疼怎么办?

仰卧起坐为什么脖子疼

仰卧起坐后,脖子会疼,可能会有以下几种情况:1、脖子抻筋,若是仰卧起坐时姿势不正确,可能会导致脖子肌肉受力不均匀,引起脖子抻筋,治疗上可予思为普止痛,推、拿、揉、捏、按等推拿手法,帮助缓解疼痛。2、肌肉拉伤,若是有轻度的颈椎退行性病变,仰卧起坐用力过猛,可能会诱发颈椎,退行性病变的复发,治疗上可予西乐葆口服止痛,颈痛颗粒缓解疼痛,中药贴敷、中药熏蒸、中药泡脚等理疗缓解疼痛。3、颈椎间盘突出,若是有颈椎间盘突出的病史,在仰卧起坐后,会导致颈椎间盘突出加重,引起颈部疼痛、僵硬,伴脖子活动受限,治疗上予扶他林止痛,氟比洛芬巴布膏外用镇痛,理疗缓解疼痛。

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仰卧起坐脖子疼怎么办

仰卧起坐出现脖子疼痛,这种情况主要是,在做这个动作的时候导致头前屈过大,就会导致颈椎部位的肌肉、韧带等软组织出现拉伤的情况。通常采取以下治疗措施:第一、要保持颈部的肌肉以及周围的软组织充分的放松状态,尽量选择在坐位的时候头略微的后仰,保持颈肩背部的肌肉放松,这样才能够避免损伤进一步加剧。第二、一定要注意保暖,不能受凉,否则会导致炎性水肿的进一步加剧,不利于恢复;并且要多用暖水袋热敷,每天热敷5-6次,每次20分钟左右,来增加血液循环,促进炎性水肿以及肿胀的消除。第三、可以口服消炎止痛药,比如扶他林肠溶胶囊、双氯芬酸钠片都能够有效的增加局部的炎性代谢,减轻炎性水肿,减轻疼痛感。第四、可以外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药,比如伤痛舒、活血止痛膏都能够起到很好的促进代谢的作用,来减轻局部的疼痛感,减轻炎性的肿胀。

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仰卧起坐可以提高性功能吗

仰卧起坐是日常生活中男女都可以进行的一项运动,对性功能是有一定帮助的,仰卧起坐是可以锻炼到下腹、背部、臀部等部位,需要长期的坚持练习才能见效。适当做仰卧起坐可以调节人体自主神经功能,改善分泌系统增加雄性激素,增强性欲,男性长期练习可以延长性生活的时间,仰卧起坐不仅可以提高性功能,也可以保持良好的身体状态,提高自身的身体素质。每个人的身体情况不一样,练习的时间不同,至少也要锻炼2-3个月的时间,建议练习仰卧起坐的时间最好在每天晚上睡前进行,尽量不要少于20个,效果会更加显著。

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仰卧起坐可以练出马甲线吗

可以。说到练腹肌,很多人第一个想到的或许是仰卧起坐,以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实,单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作,坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而,仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果,但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多,每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部,那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人,应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练,减脂与练肌同时进行。

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